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Pequenos Cuidados com Alimentação

Quem ai cuida da alimentação direitinho? Fala a verdade heim! Eu confesso que algumas coisas eu cuido sim, mas outras não, amo eu porcaria. Doce, fritura é comigo mesmo rs. Mas cuidar da alimentação é coisa muito séria. Trouxe aqui algumas dicas bem simples para você se cuidar um pouquinho.

Créditos a imagem: Alimentação Saudável.

Créditos a imagem: A Nutricionista

1. Coma sempre em pequenas quantidades.
Seu corpo precisa de calorias e nutrientes durante todo o dia para funcionar bem. Se você pular refeições, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

2. Água: sua fonte diária de vida.
A água é extremamente importante para a nossa saúde, pois mantém o organismo em equilíbrio. Ela também ajuda a digerir e absorver alimentos com mais facilidade. Recomenda-se em torno de 2 litros diariamente, ingerida entre as refeições e ao longo do dia.

3. Não deixe de comer arroz e feijão.
Esses alimentos são uma combinação perfeita para o organismo: possuem uma excelente fonte proteica, propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos.

4. Troque o refrigerante por suco de fruta ou suco verde.
Os sucos de fruta energizam e limpam o organismo, fornecem minerais, vitaminas e fibras. Por serem ricos em açucares naturais, devem ser consumidos com moderação. O suco verde fornece magnésio e antioxidantes (capazes de impedir a ação dos radicais livres, que levam ao envelhecimento e doenças).

E ai amada tudo bem tranquilo né! Se tiver alguma outra dica se sinta a vontade para compartilhar! Espero que tenha gostado!

**Essas dicas e muito mais você encontra no  ebook “101 dicas de beleza e saúde” no site: Beleza e Saúde confira lá!

Beijos Beijos

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12 pensamentos sobre “Pequenos Cuidados com Alimentação

  1. Muito interessante o post Hélen!!
    Eu gosto de bobeira, não sou fã de salada e raramente como fruta.
    Mas em compensação, se é que posso dizer assim, bebo muita água, como arroz e feijão diariamente e não tomo refri!!
    “)

    Beijinhos!

    Curtir

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