Início » Cuidados » Vamos malhar?

Vamos malhar?

Nem pense você que gosto muito de malhar, sou bem preguiçosa quanto a isso, mas chega um momento na vida da gente que precisamos sair desta vida sedentária (\o oi to presente) e começar a cuidar, não diria do corpo, mas da saúde. Não sou de ir academia, fazer dieta, pegar preso nem algo do tipo, então me inspirei em algo que consigo fazer sem muito esforço e quer saber a melhor parte? Dá pra fazer tudo em casa mesmo. \o/

Para trabalhar partes que ficam expostas no biquíni e queimar em torno de 200 calorias a série a seguir deve ser seguida da seguinte forma: cada exercício deve ser repetido entre seis ou dez vezes, para ter resultado é preciso fazer o circuito três vezes por semana, dando intervalo de um dia entre eles, para os músculos possam não só descansar mas também se adaptar ao novo estímulo e à nova postura. Porém, se quiser acelerar o efeito, basta manter o abdômen contraído durante a pratica, para trabalhar mais fibras musculares e proteger a lombar, e executar os movimentos com controle e precisão, para acionar os músculos que realmente devem participar de cada exercício, bem como aumentar o esforço sobre eles.

Vamos ao treino em fim:

TREINO1Fácil né! Essas bolas fitball existem no mercado com preços a partir de 49,00 reais conforme a pesquisa que fiz.

TREINO2Segue firme e forme amada!

TREINO3

Não desista!

TREINO4O ideal é fazer um intervalo de 2 a 5 minutos entre um exercício e outro…Uma outra coisa muito importante é se alimentar bem, beber bastante água e fazer alongamentos dos músculos antes de começar os exercícios e depois de terminá-los.  Esse treinamento foi inspirado em uma matéria da Revista UMA.

Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos

Anúncios

19 pensamentos sobre “Vamos malhar?

  1. Ai, sabe eu amooo malhar, sou tipo rata de academia! Mas se tiver que fazer exercício em casa não sai nada, vou preferir ficar no computador rsrsrsrsrsrsrs!!! Por isso toda noite desligo o pc e digo bora academia…

    Curtir

  2. Ai amiga nem me fale em malhar.. Parei a academia tem +/- 1 mês.
    Sou beeem preguiçosa qto a isso rsrs.. Meu namorado que vive no meu pé.. Ele me passa uns exercícios pra fazer em casa, mas cade q faço? Esse primeiro abdominal aí pra barriga eh dureza hein, nao gostava mto dele nao rsrs

    Bjoo

    Curtir

  3. Muito legal essa série!
    Curti as dicas Hélen!!

    Sabe, ultimamente meu exercício físico favorito tem sido o X-box! Jogo os jogos de dança e também comprei um da Nike que é de treino!
    Super legal! Cansa muito mais do que a academia e a gente movimenta tudo!!

    Falando nisso me lembrei que ainda não falei sobre esse jogo lá no blog!

    Beijinhos amiga!

    Curtir

  4. Pingback: Vamos malhar? III | Mundo da Helen

Comenta ai amada! Volte sempre que puder!

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s