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Vamos malhar? II

Lembra desta postagem Aqui ? Pois é hoje trouxe uma outra sugestão de treino pra você e melhor ainda que dá pra fazer em casa. Olha só quanta vantagem tem esse treinamento, ele acaba com cerca de 420 calorias e pode ser praticado tanto por quem é sedentária \o quanto por quem já malha. A diferença é que quem se encaixa no primeiro grupo deve fazer duas séries  de 10 repetições com intervalo de 60 segundos entre elas, caso contrário, pode aumentar para três séries de até 20 repetições, mas num intervalo menor, de 20 segundos.
M1

Quanto aos pesinhos, as iniciantes podem usar halteres de 1 a 2 kg e caneleiras de 2 a 3 kg, e as malhadoras, cargas acima de 4 kg. Mas seja qual for seu caso, treine um dia sim outro não para dar tempo de a musculatura se recuperar e tonificar. M2

Ao seguir à risca essas recomendações, bem como executar os movimentos em velocidade moderada e manter o bumbum e o abdômen contraídos, dá pra evitar a fadiga precoce e perceber, já nas primeiras semanas, aumento da força, firmeza no toque e melhora na coordenação motora.M3

Fiz umas pesquisas na internet e achei halteres a partir de 1 kg com preço de R$ 5,70 e  caneleiras a partir de 1kg com preço de R$ 19,80, são preços bem acessíveis não?!M4 E ai amada se inspirou?

Beijos Beijos

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12 pensamentos sobre “Vamos malhar? II

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