Lembra desta postagem Aqui ? Pois é hoje trouxe uma outra sugestão de treino pra você e melhor ainda que dá pra fazer em casa. Olha só quanta vantagem tem esse treinamento, ele acaba com cerca de 420 calorias e pode ser praticado tanto por quem é sedentária \o quanto por quem já malha. A diferença é que quem se encaixa no primeiro grupo deve fazer duas séries de 10 repetições com intervalo de 60 segundos entre elas, caso contrário, pode aumentar para três séries de até 20 repetições, mas num intervalo menor, de 20 segundos.
Quanto aos pesinhos, as iniciantes podem usar halteres de 1 a 2 kg e caneleiras de 2 a 3 kg, e as malhadoras, cargas acima de 4 kg. Mas seja qual for seu caso, treine um dia sim outro não para dar tempo de a musculatura se recuperar e tonificar. 
Ao seguir à risca essas recomendações, bem como executar os movimentos em velocidade moderada e manter o bumbum e o abdômen contraídos, dá pra evitar a fadiga precoce e perceber, já nas primeiras semanas, aumento da força, firmeza no toque e melhora na coordenação motora.
Fiz umas pesquisas na internet e achei halteres a partir de 1 kg com preço de R$ 5,70 e caneleiras a partir de 1kg com preço de R$ 19,80, são preços bem acessíveis não?!
E ai amada se inspirou?
Beijos Beijos
Adorei, exercícios práticos para fazer em qualquer lugar! 🙂
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Fico feliz que tenha gostado amada!
Beijos
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Com certeza , estou de dieta e um exercício é sempre bem vindo,bjs boa semana.
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Ah que bom que ajudei amiga!
Beijos
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Ai Helen! preciso levar um soco que me arremesse pra dentro de uma academia. Por que tenho tanta preguiça dessas coisas? Aff!! São tão essenciais à nossa saúde!
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Pois é eu gosto meu bolso que não hahaha, por isso estou optando pra fazer tudo em casa mesmo!
Beijos
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Puxa, que legal, Hélen!
Dá para fazer em casa numa boa!
Biejos
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Verdade amiga!
Beijos
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Acho legais essas potagens suas!!
São dicas simples e fáceis e que me parecem ser muito úteis!!
xD
Beijinhos amiga!!
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Que bom que gosta amiga!!
Beijos
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