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Dieta – Resultado pra ontem:: Almoço

Oi lindona continuando da dieta hoje venho com as opções de almoço.

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  • Opção 1: 1 prato (sobremesa) de alface com rúcula e agrião temperado com 1 colher (chá) de semente de gergelim e limão + 1 filé de frango pequeno grelhado com lascas de gengibre + 3 colheres (sopa) de grão de bico com tomate e cebola picados.
  • Opção 2: 3 colheres (sopa) de proteína texturizada de soja refogada com brócolis, pimentão, cebola, berinjela, broto de feijão, 1 colher (sopa) de shoyu light e pimenta vermelha em pó.
  • Opção 3: 1 prato (grande) de salada de repolho com maçã e aipo temperada com 2 colheres (sopa) de iogurte desnatado com gotinhas de limão + 2 abobrinhas recheadas com carne moída temperada com pimenta vermelha em pó.
  • Opção 4: 1 prato (grande) de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de beterraba ralada crua, 1/2 tomare e 2 florestes de couve flor temperado com limão + 2 colheres (sopa) de grão de bico + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 4 sardinhas em lata com molho de tomate temperado com pimenta vermelha em pó.
  • Opção 5:  1 prato (grande) de rúcula e agrião, 2 palmitos e 1/4 de cebola roxa temperada com limão e sal + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 fatias finas de carne assada com brócolis.

E ai gostou das dicas? Em breve tem mais!

Beijos Beijos

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12 pensamentos sobre “Dieta – Resultado pra ontem:: Almoço

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