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Vamos malhar? III

Oi lindona! Já comentei aqui e também no Instagram que esse ano resolvi mudar de vida, no diz respeito a saúde, e devo dizer que estou comendo bem melhor, coisas mais saudáveis, confesso que as vezes escapa um pouco, mas faz parte da vida porque não sou de ferro hehe.

Mas vamos que interessa, hoje trouxe mais um treino pra você poder fazer em casa \o/. O treino abaixo tem como objetivo o emagrecimento e fortalecimento muscular, principalmente para quem não pratica atividade física com regularidade e quer ganhar curvas acentuadas em pouco tempo. Mas pra isso, é preciso malhar três vezes por semana, em dias alternados, e, sempre que der, caminhar em terreno plano por meia hora em ritmo moderado. Veja como fazer.VM1Nas primeiras duas semanas, faça 2 séries de 20 repetições com intervalos de 30 segundos entre elas. A partir da terceira semana, aumente 1 série.VM2 VM3 VM4 VM5Além desse treino já postei mais dois Vamos Malhar I e Vamos Malhar II. Espero que tenha gostado e em breve tem mais!

Beijos Beijos

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10 pensamentos sobre “Vamos malhar? III

  1. Certinha, amiga! Tem mais é que cuidar da saúde mesmo.
    Eu faço musculação 2 vezes por semana e, nos fins de semana, faço patinação, canoagem ou caminhada. Tudo para não enjoar e fazer sempre algo diferente.

    Beijo grande.

    Curtido por 1 pessoa

  2. Ah que da hora!
    Amiga você áj conhece um canal chamado Saúde na Rotina?
    Eles dão várias dicas legais sobre ser saudável na rotina!
    xD

    E no mês de outubro eles vão liberar vídeos todos os dias para ajudar no “projeto verão”.

    Curtido por 1 pessoa

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