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10 Dicas de Bem Estar

Bem Estar

Oi hoje vim trazer algumas dicas para melhorar o seu dia! Então vem comigo e confira!

  1. Regra de ouro para manter a saúde, disposição, bom humor e longevidade: durma de seis a oito horas para que seu organismo descanse e se prepare para um novo dia.
  2. Torne o local onde você dorme num espaço aconchegante e com pouca luz durante o período de sono. Evite aparelho eletrônicos por perto.
  3. Desenvolva a percepção do acordar sem despertador. As pessoas ficam vinculadas a ele e se assustam ao acordar, o que já é um fator de estresse logo pela manhã.
  4. Espreguice-se, o máximo que puder enquanto ainda está na cama. Depois de passar a noite em repouso, inativo, esse deve ser o preparo para o seu organismo antes de entrar em movimento.
  5. Mesmo que seu café da manhã dure cinco minutos, tome-o saboreando cada gole. Evite ligar rádio e TV nesse momento.
  6. Faça do banho um ritual prazeroso. Sinta a água escorrer pelo corpo, além disso não deixe que ela saia com temperatura muito alta para não ressecar a pele.
  7. Mantenha a postura ereta durante o dia. A acomodação natural das vértebras faz com que percamos altura ao longo do dia.
  8. Aumente a atividade física diária porque ela minimiza efeitos do envelhecimento, e o corpo parado tende a adoecer. Use a criatividade: desloque-se mais a pé (indo ao mercado e à padaria, por exemplo) utiliza escadas, fale direto com as pessoas no escritório em vez e mandar e-mails ou telefonar.
  9. Adquira o hábito de observar sua respiração, principalmente nos momentos de tensão quando estiver sentado. Se você se sentir estressada, experimente respirar três profundamente, sentindo de fato o pulmão se enchendo de ar. Por si só essa prática já ajuda a dar uma sensação de bem estar.
  10. Seja um exemplo para a família quando se trata de exercícios e movimentos. Da mesma forma que incentiva seus filhos à leitura lendo para eles, chame-os para caminhar ou pedalar.

Espero que tenha gostado e ajudado!

Beijos Beijos

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20 pensamentos sobre “10 Dicas de Bem Estar

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