Oi lindona aqui está mais uma parte da dieta segue as opções para o almoço:

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de alface com repolho e 1 tomate temperados com um fio de azeite e limão + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 conha de lentilha + 1 filé grande de peixe grelhado.

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de rúcula com 8 tomates-cereja temperado com aceto balsâmico + 1 banana média cozida + 4 colheres (sopa) de carne moída refogada com cenoura.

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de espinafre refogado + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 coxa e sobrecoxa de frango assados e sem pele.

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de alface com 2 palmitos e 5 azeitonas temperado com um fio de azeite + 2 xícaras (chá) de macarrão integral com molho de tomate + 1 filé médio de frango grelhado.

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de almeirão com rodelas de pepino e pimentão temperados com um fio de shoyu light + 1 mandioquinha grande cozida + 1 bife médio grelhado.

Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos