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Dieta – Tenho Pouco Tempo II:: Jantar

D.TP. 2 jantar

Oi lindona! Bora continuar essa nossa dieta? Hoje trouxe 5 opções de jantar pra você, espero que goste.

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de agrão com 1 tomate e 1/2 pepino temperados com um fio de azeite e limão + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada + 2 ovos mexidos com 1 fatia de mussarela.

Opção 2: 1/2 berinjela e 1 abobrinha grelhadas com um fio de shoyu light + 1 prato (sobremesa) de couve-manteiga refogada + 1 bife médio grelhado.

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de alface picada com 1 tomate e 1/2 lata de atum ralado light temperado com um fio de azeite + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados + 1 xícara (chá) de soja e lentilha cozidas.

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de chuchu refogado com tomate + 1 filé grande de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico.

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de endívia com cottage temperado com um fio de shoyu light + 1 tomate recheado e assado com queijo branco + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de carne de panela.  

Beijos Beijos

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