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Vamos malhar? V

Oi amada trouxe mais um treino pra você fazer sozinha em casa. É possível praticar exercícios que trabalham as partes do corpo que mais acumulam gordura, caso da barriga, do bumbum e das coxas, e tonificar a musculatura. Esse treino é dividido em duas partes: uma que deve ser feita de segunda, quarta e sexta, e a outra, de terça e quinta (descanse no fim de semana.

  • Você vai precisar de : 2 halteres de 2 ou 3 kg cada um; 2 caneleiras de 2 ou 3 kg cada uma; 1 corda.

Na segunda, quarta e sexta, pude corda por 5 minutos e, na sequência, faça os exercícios em 3 séries de 10 a 12 repetições com intervalo de 40 segundos entre elas.

M1M2M3Na terça e quinta, pule corda por 5 minutos e em ritmo acelerado. Depois, faça 3 séries desses abdominais com 15 a 20 repetições e intervalos de 40 segundos entre elas.

M4

Espero que tenha gostado do treino de hoje.

Beijos Beijos

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8 pensamentos sobre “Vamos malhar? V

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