Dieta – Tenho Pouco Tempo III – Lanche da Tarde

DIETA TPT 3

Oi amada do meu coração cá estou com mais uma parte da dieta pra quem tem pouco tempo pra se dedicar a ela, vou passar 5 opções de lanche da tarde.

Opção 1: 3 nozes + 1 fatia de mussarela light.

Opção 2: 2 fatias de peito de peru + 2 castanhas do brasil.

Opção 3: 1 fatia grossa de ricota + 3 castanhas de caju.

Opção 4: 1 quadradinho de chocolate amargo.

Opção 5: 1 taça de flan light. Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos

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Receita:: Mix de Batatas

MDH 5

Oi lindona! Tenho uma receita bem legal pra você hoje! Dá uma olhada.

Ingredientes:

  • 4 dentes de alho;
  • 2 ramos de alecrim;
  • 2 batatas grandes;
  • 2 batatas-doce médias;
  • Sal a gosto;
  • Azeite para untar.

Modo de Preparo:

Amasse os dentes de alho mantendo a casca e retire as folhas de alecrim dos ramos. Reserve. Lave bem as batatas. Cortes-as em cubos médios, mantendo a casca e coloque-as em uma assadeira untada. Polvilhe o sal a quantidade que achar necessário, junte o alecrim e o alho e misture bem. Cubra com papel de alumínio e leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 15 minutos. Retire o papel de alumínio, vire as batatas e asse por mais cerca de 20 minutos ou até dourar. Sirva como acompanhamento de carnes.

Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos

Dieta – Tenho Pouco Tempo III – Almoço

DIETA TPT 2

Oi amada! E hoje hoje mais uma parte dessa dieta, são 5 opções para o almoço, espero que goste e aproveite.

Opção 1: 1 Prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor temperados com um fio de azeite + 1 filé grande de peito de frango sem pele grelhado + 2 conchas de lentilha.

Opção 2: 1 prato  sobremesa) de alface com agrão temperados com shoyu light + xícara (chá) de grão-de-bico + 1 bife grande acebolado.

Opção 3: 1 prato (grande) de folhas verdes com 3 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado e limão + 1 prato (sobremesa) de legumes sauté + 1 filé grande de peito de peru grelhado.

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 palmitos e 1 colher (sopa) de cogumelos temperados com aceto balsâmico + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé médio de peixe assado.

Opção 5: 1 prato (sobremesa de rúcula com 8 tomares -cereja temperado com limão + 1 batata pequena assada e recheada com 2 colheres (sopa) de carne moída refogada.

É isso por hoje!

Beijos Beijos