Dieta – Tenho Pouco Tempo III: Café da Manhã

DIETA TPT 1

Oi amada! Hoje trouxe mais uma parte da Dieta tenho pouco tempo, essa é a parte com 1000 calorias diárias para seguir do 13º ao 18º dia. Tenho aqui 5 opções para o café da manhã, vem conferir.

Opção 1: 1 ovo mexido + pote de iogurte light de frutas.

Opção 2: 1 copo grande (250 ml) de café com leite desnatado + 1 fatia grossa de ricota.

Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de leite de soja light + 1 ovo cozido.

Opção 4: 1 pode de iogurte natural desnatado com 2 colheres (chá) de quinoa em flocos.

Opção 5: 1 xícara (chá) de chá + 3 torradas integrais com 3 fatias finas de ricota.

Espero que tenha gostado e aproveite!

Beijos Beijos

Receita:: Vitamina de Morango e Limão

MDH 5Oi lindona! Hoje trouxe mais uma receita super fácil e deliciosa! Você vai precisar de:

  • 300 gramas de morangos;
  • 1 1/2 xícara de leite gelado;
  • 1 colher de suco de limão;
  • Açúcar ou adoçante a gosto.

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes até que fique homogêneo. Se desejar, pode peneirar a vitamina.

Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos

Dieta – Tenho Pouco Tempo II:: Jantar

D.TP. 2 jantar

Oi lindona! Bora continuar essa nossa dieta? Hoje trouxe 5 opções de jantar pra você, espero que goste.

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de agrão com 1 tomate e 1/2 pepino temperados com um fio de azeite e limão + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada + 2 ovos mexidos com 1 fatia de mussarela.

Opção 2: 1/2 berinjela e 1 abobrinha grelhadas com um fio de shoyu light + 1 prato (sobremesa) de couve-manteiga refogada + 1 bife médio grelhado.

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de alface picada com 1 tomate e 1/2 lata de atum ralado light temperado com um fio de azeite + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados + 1 xícara (chá) de soja e lentilha cozidas.

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de chuchu refogado com tomate + 1 filé grande de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico.

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de endívia com cottage temperado com um fio de shoyu light + 1 tomate recheado e assado com queijo branco + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de carne de panela.  

Beijos Beijos