Receita:: Vitamina de Morango e Limão

MDH 5Oi lindona! Hoje trouxe mais uma receita super fácil e deliciosa! Você vai precisar de:

  • 300 gramas de morangos;
  • 1 1/2 xícara de leite gelado;
  • 1 colher de suco de limão;
  • Açúcar ou adoçante a gosto.

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes até que fique homogêneo. Se desejar, pode peneirar a vitamina.

Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos

Dieta – Tenho Pouco Tempo II:: Jantar

D.TP. 2 jantar

Oi lindona! Bora continuar essa nossa dieta? Hoje trouxe 5 opções de jantar pra você, espero que goste.

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de agrão com 1 tomate e 1/2 pepino temperados com um fio de azeite e limão + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada + 2 ovos mexidos com 1 fatia de mussarela.

Opção 2: 1/2 berinjela e 1 abobrinha grelhadas com um fio de shoyu light + 1 prato (sobremesa) de couve-manteiga refogada + 1 bife médio grelhado.

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de alface picada com 1 tomate e 1/2 lata de atum ralado light temperado com um fio de azeite + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados + 1 xícara (chá) de soja e lentilha cozidas.

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de chuchu refogado com tomate + 1 filé grande de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico.

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de endívia com cottage temperado com um fio de shoyu light + 1 tomate recheado e assado com queijo branco + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de carne de panela.  

Beijos Beijos

#Dieta: 5 dicas para comer fora

987d92558c0659975357382316c31a71

Manter-se em forma quando você tem tempo para fazer sua própria comida em casa não é tão difícil, não é mesmo? Porém, para a maioria das pessoas, não é bem assim: o trabalho, corre-corre da vida diária, sem contar reuniões em restaurantes e festas, onde as tentações são inúmeras e grande parte dos seres humanos acaba cedendo. Por isso, trouxe umas dicas para você se manter em forma mesmo comendo fora.

  1. Coma de três em três horas: sempre carregue barrinhas de cereais ou snacks saudáveis na bolsa, e leve-os para o escritório também – caso trabalhe fora de casa. É importante alimentar-se de três em três horas porque, logo depois disso, o corpo entra em estado de jejum, e o “hormônio da fome” (grelina) é produzido no corpo. Quando ele é lançado, acabamos comendo mais em função dos famosos ataques de comilança, especialmente de doces.
  2. Peça delivery saudável: comer bem quando se trabalha fora não é fácil, correto? São biscoitinhos por todos os lugares, colegas de trabalho te convidando para ir a restaurantes que só oferecem comidas gordurosas, fast-food em todos os cantos, sem falar naqueles salgados baratos e fáceis de achar. Mas, isso tem solução: o PedidosJá possui uma seleção maravilhosa de alimentos saudáveis que entregam aonde você estiver! Almoçar de maneira mais sadia no trabalho nunca foi tão fácil.
  3. Se for a restaurantes com colegas, tente controlar a situação: peça para vocês irem comer um sushi ao invés daquele hambúrguer super gorduroso ou pizza.
  4. Se não puder escolher o restaurante, não tem problema: pergunte ao atendente sobre alternativas para os pratos no cardápio. Muitas vezes ingredientes ou alimentos gordurosos podem ser trocados por opções light, e pratos fritos muitas vezes podem ser grelhados. 
  5. Coma sempre antes de ir às festas: comer um brigadeiro não é problema, mas pode torna-se quando a gente come 10, não é mesmo? Por isso, procure sempre alimentar-se antes de ir a qualquer evento evitando assim excessos e ataques à mesa.  

E ai gostou das dicas? Tem algum outra pra acrescentar? Me conta ai que quero saber de tudo!

Beijos Beijos

#publicidade.