Dieta – Tenho Pouco Tempo III – Lanche da Tarde

DIETA TPT 3

Oi amada do meu coração cá estou com mais uma parte da dieta pra quem tem pouco tempo pra se dedicar a ela, vou passar 5 opções de lanche da tarde.

Opção 1: 3 nozes + 1 fatia de mussarela light.

Opção 2: 2 fatias de peito de peru + 2 castanhas do brasil.

Opção 3: 1 fatia grossa de ricota + 3 castanhas de caju.

Opção 4: 1 quadradinho de chocolate amargo.

Opção 5: 1 taça de flan light. Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos

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Dieta – Tenho Pouco Tempo III – Almoço

DIETA TPT 2

Oi amada! E hoje hoje mais uma parte dessa dieta, são 5 opções para o almoço, espero que goste e aproveite.

Opção 1: 1 Prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor temperados com um fio de azeite + 1 filé grande de peito de frango sem pele grelhado + 2 conchas de lentilha.

Opção 2: 1 prato  sobremesa) de alface com agrão temperados com shoyu light + xícara (chá) de grão-de-bico + 1 bife grande acebolado.

Opção 3: 1 prato (grande) de folhas verdes com 3 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado e limão + 1 prato (sobremesa) de legumes sauté + 1 filé grande de peito de peru grelhado.

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 palmitos e 1 colher (sopa) de cogumelos temperados com aceto balsâmico + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé médio de peixe assado.

Opção 5: 1 prato (sobremesa de rúcula com 8 tomares -cereja temperado com limão + 1 batata pequena assada e recheada com 2 colheres (sopa) de carne moída refogada.

É isso por hoje!

Beijos Beijos

Dieta – Tenho Pouco Tempo III: Café da Manhã

DIETA TPT 1

Oi amada! Hoje trouxe mais uma parte da Dieta tenho pouco tempo, essa é a parte com 1000 calorias diárias para seguir do 13º ao 18º dia. Tenho aqui 5 opções para o café da manhã, vem conferir.

Opção 1: 1 ovo mexido + pote de iogurte light de frutas.

Opção 2: 1 copo grande (250 ml) de café com leite desnatado + 1 fatia grossa de ricota.

Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de leite de soja light + 1 ovo cozido.

Opção 4: 1 pode de iogurte natural desnatado com 2 colheres (chá) de quinoa em flocos.

Opção 5: 1 xícara (chá) de chá + 3 torradas integrais com 3 fatias finas de ricota.

Espero que tenha gostado e aproveite!

Beijos Beijos