5 Dicas para se sentir Bem

5 DICAS

Oi amada hoje estou aqui pra te passar umas dicas pra você espantar o desânimo da sua vida.

Apenas quinze minutos de exercícios todos os dias é o suficiente para tirar uma pessoa do time dos sedentários. Se quiser melhorar a performance e entrar na luta para a perda de peso e boa forma, eleve o tempo para meia hora, que pode ser dividido em 10 minutos três vezes ao dia.

Dance. Essa atividade pode ser feita em qualquer hora do dia que estiver livre e com a trilha sonora que preferir. Aproveite para ouvir músicas que colocam o astral lá em cima e garantem, além do movimento do corpo, bom humor.

Permita-se pequenos prazeres, principalmente depois do cumprimento de metas alcançadas.

Evite a tentação de se enterrar no sofá ao fins de semana e vá para um parque. De preferência, um que tenha bicicletas para alugar. Esses períodos podem ser aproveitados com atividades físicas de maior duração em contato com a natureza.

Comece a substituir o cafezinho que toma a cada hora que se levanta da mesa por um copo de água. E escolha o bebedouro que estiver mais longe. Além de se hidratar, você se movimenta.

Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos

Dieta – Tenho Pouco Tempo II:: Jantar

D.TP. 2 jantar

Oi lindona! Bora continuar essa nossa dieta? Hoje trouxe 5 opções de jantar pra você, espero que goste.

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de agrão com 1 tomate e 1/2 pepino temperados com um fio de azeite e limão + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada + 2 ovos mexidos com 1 fatia de mussarela.

Opção 2: 1/2 berinjela e 1 abobrinha grelhadas com um fio de shoyu light + 1 prato (sobremesa) de couve-manteiga refogada + 1 bife médio grelhado.

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de alface picada com 1 tomate e 1/2 lata de atum ralado light temperado com um fio de azeite + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados + 1 xícara (chá) de soja e lentilha cozidas.

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de chuchu refogado com tomate + 1 filé grande de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico.

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de endívia com cottage temperado com um fio de shoyu light + 1 tomate recheado e assado com queijo branco + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de carne de panela.  

Beijos Beijos

#Dieta: 5 dicas para comer fora

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Manter-se em forma quando você tem tempo para fazer sua própria comida em casa não é tão difícil, não é mesmo? Porém, para a maioria das pessoas, não é bem assim: o trabalho, corre-corre da vida diária, sem contar reuniões em restaurantes e festas, onde as tentações são inúmeras e grande parte dos seres humanos acaba cedendo. Por isso, trouxe umas dicas para você se manter em forma mesmo comendo fora.

  1. Coma de três em três horas: sempre carregue barrinhas de cereais ou snacks saudáveis na bolsa, e leve-os para o escritório também – caso trabalhe fora de casa. É importante alimentar-se de três em três horas porque, logo depois disso, o corpo entra em estado de jejum, e o “hormônio da fome” (grelina) é produzido no corpo. Quando ele é lançado, acabamos comendo mais em função dos famosos ataques de comilança, especialmente de doces.
  2. Peça delivery saudável: comer bem quando se trabalha fora não é fácil, correto? São biscoitinhos por todos os lugares, colegas de trabalho te convidando para ir a restaurantes que só oferecem comidas gordurosas, fast-food em todos os cantos, sem falar naqueles salgados baratos e fáceis de achar. Mas, isso tem solução: o PedidosJá possui uma seleção maravilhosa de alimentos saudáveis que entregam aonde você estiver! Almoçar de maneira mais sadia no trabalho nunca foi tão fácil.
  3. Se for a restaurantes com colegas, tente controlar a situação: peça para vocês irem comer um sushi ao invés daquele hambúrguer super gorduroso ou pizza.
  4. Se não puder escolher o restaurante, não tem problema: pergunte ao atendente sobre alternativas para os pratos no cardápio. Muitas vezes ingredientes ou alimentos gordurosos podem ser trocados por opções light, e pratos fritos muitas vezes podem ser grelhados. 
  5. Coma sempre antes de ir às festas: comer um brigadeiro não é problema, mas pode torna-se quando a gente come 10, não é mesmo? Por isso, procure sempre alimentar-se antes de ir a qualquer evento evitando assim excessos e ataques à mesa.  

E ai gostou das dicas? Tem algum outra pra acrescentar? Me conta ai que quero saber de tudo!

Beijos Beijos

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